Temario del curso
Sesión 1 — Comprensión del estrés y construcción de conciencia
- ¿Qué es el estrés? La biología y la psicología detrás de él
- Identificación de desencadenantes de estrés personales y señales de advertencia tempranas
- Comprensión de la resiliencia como una habilidad que puede desarrollarse
- Reflexión guiada: Mapeo de la respuesta actual al estrés
- Práctica: Técnicas rápidas de anclaje y respiración para alivio inmediato
- Tarea entre sesiones: Rutina diaria de 5 minutos para reducir el estrés
Sesión 2 — Gestión de desafíos personales y reinterpretación del estrés
- Cómo los problemas personales (salud, finanzas, relaciones) influyen en el estrés laboral
- Herramientas para segmentar y priorizar preocupaciones personales
- Introducción a la reestructuración cognitiva y al diálogo interno positivo
- Actividad en parejas: Reinterpretación de escenarios comunes de estrés laboral
- Ejercicio experiencial: Reflexión guiada de “Cambio de perspectiva”
- Tarea entre sesiones: Práctica de reinterpretar un estresor al día
Sesión 3 — Resiliencia, adaptabilidad y preparación para la retroalimentación
- Comprensión de la inteligencia emocional en la toma de decisiones bajo estrés
- Desarrollo de la adaptabilidad y la apertura al cambio
- Modelo práctico de retroalimentación: Recibir e integrar retroalimentación de manera constructiva
- Juego de roles: Gestión de conversaciones de retroalimentación o cambio estresantes
- Reflexión grupal: Principales hallazgos y estrategias personales de resiliencia
- Actividad final: Creación de su Plan de Acción Personal de Resiliencia
Resumen y próximos pasos
- Revisión del progreso personal y las técnicas aprendidas
- Compromiso con una práctica continua de resiliencia
- Sesión opcional de seguimiento o capacitación para apoyo continuo
Requerimientos
- Apertura al aprendizaje experiencial y a la reflexión
- Disposición a practicar técnicas prácticas de bienestar
- No se requiere capacitación previa en gestión del estrés
Público objetivo
- Empleados que buscan habilidades prácticas de gestión del estrés
- Gestores de personal y líderes de equipos que apoyan el bienestar del equipo
- Personal que experimenta una carga de trabajo alta o cambios organizacionales
Reseñas (2)
los ejercicios y la forma en que el formador los explicaba
Sorana Haiduc - Ness
Curso - Stress Management and Prevention
Traducción Automática
La sesión de metas SMART fue la parte más disfrutada del entrenamiento y me ayudó a administrar mi tiempo adecuadamente. Me permitió establecer mis objetivos con mayor claridad y pude ver que establecer metas SMART se puede aplicar a casi todo, como Finanzas, Vida Social, Carrera Profesional y Crecimiento Personal.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Curso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
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